Если вы привыкнете ложиться спать в 22:00, в вашем организме произойдут следующие положительные изменения

Одним из примеров того, что объединяет многих успешных людей, является их режим сна. Например, все они ложатся спать около 22:00 и с высокой продуктивностью готовят свое тело и мозг к следующему дню. Ранний отход ко сну оказывает положительное влияние на наше тело. С этой целью я готов рассказать вам, как именно укладывание спать в 10 часов влияет на человеческий организм.

добавлен  79 0 обновленный 4 месяца тому назад

Качественный сон

Наш сон состоит из 90-минутных циклов глубокого сна и легкого сна, которые делятся на до и после быстрого движения глаз. Самое глубокое и спокойное время нашего сна - с 22:00 до 2:00. Значит, между этим временем человек должен спать.

Кроме того, одно исследование показало, что ранний и поздний сон могут подавить негативные мысли.

Физическая подготовка

Во время глубокого сна наш организм выделяет гормоны роста и регенерации. В результате наше тело становится сильнее, а наша иммунная система растет. Это подарит вам энергичный и живой новый день.

Минимум стресса

Количество гормона стресса кортизола в организме очень велико во время недосыпания, поэтому недосыпание является основным фактором стресса. Избыток кортизола может вызвать беспокойство и неблагоприятные последствия для здоровья. Следовательно, можно контролировать уровень кортизола, как только вы начинаете спать.

Ваш мозг, разум и тело расслаблены и заряжены энергией в течение дня благодаря полноценному ночному сну.

Снижается риск заболевания

Многочисленные исследования показали, что люди, которые рано спят, более здоровы, чем те, кто работает по ночам или ведет активный образ жизни. Люди, которые не высыпаются, более склонны к развитию таких состояний, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление.

2 часа ночи - очень важное время для наших иммунных клеток. Люди, которые не могут хорошо выспаться за 2 часа, имеют более низкий иммунный ответ на вирус, что означает, что они могут легче заболеть.

Контролирование своих эмоций

Исследования показывают, что люди, которые высыпаются, обычно более довольны своей жизнью. Когда мы не высыпаемся, наши эмоции становятся нестабильными, и их трудно контролировать. Кроме того, ранний отход ко сну означает более раннее пробуждение, а это означает, что вы получаете больше естественного света и выделяете больше серотонина.

Распознавать эмоции других людей

Одно исследование показало, что хороший ночной сон помогает распознавать эмоции других людей, такие как счастье и грусть. Согласно исследованиям, люди, которые не спят, не распознают небольшие, но четкие выражения эмоций других людей.


Твоя реакция?

0
СМЕШНО
0
ОБОЖАЮ
0
СОЙДЁТ
0
КРУТО
0
ПРИКОЛЬНО
0
ПЛОХО
0
ТАК СЕБЕ
0
О МОЙ БОГ
0
В ЯРОСТИ
0 Комментарии

  • Если вы привыкнете ложиться спать в 22:00, в вашем организме произойдут следующие положительные изменения
  • Личный Редактор