9 причин вашей забывчивости (способы улучшить память)

Люди начинают забывать по разным причинам. Конечно, это может привести к множеству проблем в нашей повседневной жизни. С этой целью мы представляем вам причины потери памяти и способы их устранения.

добавлен  40 0 обновленный 2 месяца тому назад

Недосып

Бессонница - самая частая причина потери памяти. В частности, можно сказать, что ритм современной жизни нарушает сон. Не удивляйтесь, если вы спите менее 6 часов за ночь. Сон на лекарствах может ухудшить память. Так что спать нужно естественно.

Сделать все сразу

Если вы будете пытаться делать слишком много каждый день, ваш мозг не сможет получать информацию достаточно быстро и начнет упускать определенные вещи. Чтобы этого не произошло, нужно выбрать что-то одно и сосредоточиться на его быстрой и качественной отделке. Кроме того, классифицируйте и перечисляйте задачи, которые вы будете выполнять последними, а не первыми.

Постоянный стресс

Постоянные стрессы сильно нагружают нервную систему. Таким образом, человеческий мозг не может справиться со всей этой нагрузкой и начинает блокировать всю новую информацию.

Добавьте хороший отдых в свой список дел. Это поможет вашему мозгу восстановиться и легко предотвратит стресс и усталость. Также важно определить источники стресса и бороться с ними.

Недостаток воды

Обезвоживание влияет на работу мозга и способность получать информацию. Чай, кофе, соки и газированные напитки только помогают вывести жидкость из организма. Значит нужно пить больше простой воды.

Старайтесь выпивать хотя бы один литр воды в день, чтобы восстановить память. Возможно, со временем вам нужно будет к нему привыкнуть и даже увеличить потребление воды.

Правильное питание

Вашему мозгу необходимы жирные кислоты для правильного функционирования. Недостаток жира - первая причина нарушения памяти и когнитивных функций. Поэтому никогда не следует полностью исключать жиры и углеводы из рациона. Если вы заметили, что начинаете забывать, измените свой рацион. В то время, даже если вы соблюдаете диету или воздерживаетесь от определенных продуктов, вам необходимо получать необходимое количество жиров и углеводов.

Депрессия

Если вы заметили, что у вас потеря памяти, депрессия, апатия, потеря желания общаться с другими, эмоциональная нестабильность, проблемы с пищеварением или другие симптомы депрессии, вам следует обратиться за помощью к психологу.

Вы наполняете свой мозг ненужной информацией

Мозг наполняется информацией, когда вы готовитесь к экзаменам, представляете важные проекты и изучаете темы, которые не понимаете. Если вы получаете и обрабатываете огромное количество информации в течение нескольких дней, это может быть причиной забывчивости. Так что перестаньте бомбить себя кучей полезной и бесполезной информации.

Дефицит витаминов

Дефицит витаминов может привести к потере памяти. Витамины группы B (фолиевая кислота и ниацин) и другие важные питательные вещества необходимы мозгу для полноценного функционирования и усвоения информации. Они защищают клетки от старения и перегрузки, обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и стимулируют кислородный обмен. Витамины не следует принимать в форме таблеток без консультации врача, их следует принимать во время еды. К ним относятся орехи, грибы, бобовые, молоко, творог, сыр, яйца, помидоры, яблоки, капуста, печень и цельнозерновой хлеб.

Плохие привычки

Алкоголь и курение могут вызвать серьезные проблемы с памятью и концентрацией внимания. Если вы регулярно пьете или имеете никотиновую зависимость, у вас может наблюдаться постепенное снижение когнитивных функций, забывчивость и, в некоторых случаях, частичная потеря памяти.


Твоя реакция?

0
СМЕШНО
0
ОБОЖАЮ
0
СОЙДЁТ
0
КРУТО
0
ПРИКОЛЬНО
0
ПЛОХО
0
ТАК СЕБЕ
0
О МОЙ БОГ
0
В ЯРОСТИ
0 Комментарии

  • 9 причин вашей забывчивости (способы улучшить память)
  • Личный Редактор