9 эффективных привычек к омоложению мозга, выявленных неврологами

Нейробиолог Брайан Пенни написал докторскую, пишет книги и читает лекции в крупных ирландских университетах. Но не всегда он был таким успешным. После 15 лет борьбы за освобождение от наркотиков он открыл для себя преимущества медитации. Он смог привить психические привычки и избавиться от зависимостей, а на шесть лет омолодил свой мозг. Никогда не поздно изменить свою жизнь к лучшему, поэтому давайте вместе рассмотрим методы Пенни.

добавлен  54 0 обновленный 19 дней тому назад

К счастью, человеческий мозг можно тренировать и контролировать. Если вы тренируетесь в течение многих месяцев, вы сможете получить желаемую форму. Точно так же вы можете омолодить свой мозг, регулярно думая о чем-то и делая что-то регулярно.
Если вы постоянно злитесь, постоянно о чем-то беспокоитесь и ненавидите себя, эта мысль всегда будет следовать за вами и будет продолжаться в вашей голове. Но наоборот, вы сможете зарядить свой мозг позитивными мыслями и позитивным мышлением. Регулярно тренируясь и развивая свой мозг, вы сможете стать более терпеливым и научиться контролировать свои эмоции.

Жить в настоящем

Жизнь идёт прямо сейчас. Большинство людей знают об этом, но винят себя в прошлом и беспокоятся о будущем. Таким образом они закладывают основу для депрессии. Поэтому очень важно жить настоящим.

Следите за своими мыслями и словами

Нам нужно больше внимания уделять нашему внутреннему голосу. То, что вы думаете, напрямую влияет на ваше настроение. В своей докторской диссертации Брайан Пенни изучает, как человеческие эмоции соотносятся с мыслями и словами. По его словам, если не говорить о плохих вещах, таких как ссоры и сплетни, это поможет сохранить внутренний голос в равновесии.

Научитесь отпускать негативные вещи

Составьте список людей, предметов и мест, которые производят негативное впечатление. Если есть негативные вещи, которые нельзя изменить прямо сейчас, найдите способ примириться и на время приспособиться. Иначе вас все будет раздражать.

Не сравнивайте себя с другими

Жизнь должна продолжаться, что бы ни случилось. Так что не сосредотачивайтесь только на своей работе или жизни других. Также помните, что успех за счет других никогда не поможет вам встать на ноги. Вам просто нужно быть более разборчивым в помощи, которую вы оказываете другим людям. Вы должны довольствоваться тем, что любите, и не ждать ни от кого похвалы.

Сделать выбор

Нас эмоционально беспокоит не ситуация, а наше отношение к ней. Так что научитесь контролировать свои эмоции. Вы обеспокоены ситуацией или это ваше отношение к принятию ситуации? Прежде чем ругать ребенка или сердиться на кошку, вам нужно подумать, почему вы злитесь. Иногда мы становимся чрезмерно чувствительными к вещам, на которые никогда не должны злиться, а мы злимся и расстраиваемся.

Если у вас есть утренняя привычка

По словам Брайана, если вы потратите 60 минут утром, это позволит вам бодрствовать в течение дня. Они включают:
1. Выполните медитацию, чтобы почувствовать настоящее. (5-10 минут)
2. Затем подумайте о своей мечте. Если вы не можете представить свою мечту, вы не сможете осуществить свою мечту. Представьте, что вы пьете кофе в кафе или разговариваете со своими близкими. Почувствуйте все как запах, движение, шум. (2–5 мин.)
3. Благодарность. Тщательно подумайте о том, за что вы благодарны. Необязательно составлять большой список, всего три вещи. Это может быть даже вкусный завтрак. Когда вы думаете о благодарности, вся ревность, страх и гнев исчезают. (2–5 мин.)
4. Упражнение. Завершите утреннюю зарядку легким упражнением. Могут быть всевозможные упражнения, например, утренняя пробежка, ходьба, йога. (20–40 мин.)

Научись говорить нет

Конечно, людям трудно отказать. На самом деле, если вы научитесь говорить «нет» другим, это позволит вам уделять больше времени тому, что вам нужно. Вот несколько способов сказать «нет».
Вы оцените предложение человека до 10 баллов. Ответьте «да», если оно больше 8, и «нет», если оно меньше 8.
Подумайте, поможет ли вам это предложение добиться успеха. Также нужно подумать, достаточно ли у вас времени. Ответ - твердое «да».
Перечислите плюсы и минусы предложения. Первые два метода помогут принять срочное решение. Но если вы настроены посерьезнее, вам стоит выбрать этот метод и хорошенько подумать.

Регулярно развивайтесь

В этом случае нужно каждый день совершенствовать свои навыки. Но делать это нужно искренне и целеустремленно. Ставьте цели и каждый день делайте небольшие шаги для их достижения. Кроме того, Брайан советует читать книги, и самое главное - правильно выбрать книгу. Это не обязательно должна быть научная книга, но хорошо иметь книгу, которая вам нравится и к которой вы относитесь положительно.

Вести дневник

Вам не нужно выбирать тему, чтобы вести дневник. Сначала запишите свои мысли в течение 5 минут. Это поможет вам меньше беспокоиться и расслабиться. Вы также можете написать о своем взгляде на жизнь. 5 вопросов, которые помогут вам вести дневник:
1. Каковы ваши интересы?
2. Что вы изучаете прямо сейчас?
3. Что вы в последние время делали зря?
4. Какова ваша основная цель? Какого успеха ты хочешь в жизни?
5. Вам не везло в последнее время? Вы изо всех сил старались этого не допустить?


Твоя реакция?

0
СМЕШНО
0
ОБОЖАЮ
0
СОЙДЁТ
0
КРУТО
0
ПРИКОЛЬНО
0
ПЛОХО
0
ТАК СЕБЕ
0
О МОЙ БОГ
0
В ЯРОСТИ
0 Комментарии

  • 9 эффективных привычек к омоложению мозга, выявленных неврологами
  • Fads