Чарльз Чейслер, исследователь сна и руководитель группы, сказал: «Было показано, что высокий уровень мелатонина помогает пожилым людям заснуть».Секреция мелатонина организмом отвечает за баланс цикла сна человека и достигает пика ночью. Тем не менее, исследователи обнаружили, что прием дополнительных таблеток мелатонина перед сном может привести к определенным результатам.13 участников были женщинами и 11 мужчинами в возрасте от 55 до 78 лет. Месяц они жили в закрытой комнате, где не могли понять, сколько времени. В течение 24 часов исследователи вели протокол и использовали полисомнографию для записи мозговых волн, движений глаз и мышц, а участникам разрешали спать, когда они хотели. Им давали 0,3 мг или низкие дозы мелатонина в течение двух недель и 5 мг или высокие дозы мелатонина в течение двух недель.Если у участников не наблюдалось изменений сна при приеме низких доз мелатонина, они начинали принимать 5 мг мелатонина, что значительно увеличивало время сна и углубляло сон.Хотя результаты были положительными, исследователи заявили, что им необходимо детально изучить, какая доза от 0,3 до 5 мг была достаточной, чтобы оказать положительное влияние на человека. Однако для того, чтобы принимать мелатонин в качестве добавки, вам нужно обратиться к врачу, чтобы определить, есть ли у вас расстройство сна».