Сколько часов должен спать человек?
Люди проводят треть своей жизни во сне. Во время сна наши тела восстанавливают потерянную энергию, наш мозг очищается от ненужной информации, а наш разум анализирует опыт, который мы получаем, когда мы бодрствуем. Однако возраст оказывает существенное влияние как на качество, так и на продолжительность сна. Исследователи определили, как долго человек должен спать.
Ученые определили количество времени, которое человек должен спать в сутки
Новорожденные 22-23 часаДети 2-4 года 15-16 часовДети 4-7 лет 11-12 часовДети 8-10 лет 10-11 часовДети 11-12 лет 10 часовДети 13-14 лет 9,5 часовДети 15-16 лет 9 часовДети 17-18 лет 8,5 часовВзрослые 7-8 часовПожилым людям достаточно всего 5-7 часов снаОднако анализ, проведенный международными специалистами по сну и нейробиологами, показал, что спать меньше или больше рекомендуемого количества вредно для здоровья. Бессонница или недосыпание могут быть изнурительными. Это также увеличивает риск несчастных случаев во время вождения или участия в дорожном движении.Исследователи также обнаружили, что когда дети спят много часов, в зависимости от их возраста, пожилые люди спят реже.
Этот период подтвержден многолетними научными исследованиями. Это связано с тем, что снижение температуры сна человека на 1-2 часа не только влияет на его физическое здоровье, но и ухудшает его способность мыслить. Также говорят, что у большинства родителей есть дурная привычка пытаться лишить своих детей сна. Если ребенка не укладывать спать вовремя и в определенное время, не говоря уже об отличной учебе, то, наоборот, делает его более восприимчивым к болезням.Мы знаем, что тело, которое весь день работало и устало, но не в состоянии двигаться, после пробуждения совершенно другое и более здоровое. Это было подтверждено в больницах, использующих терапию сна. Доказательства этого можно увидеть во всех видах хирургии, а также в интенсивной терапии.
Шекспир, известный писатель говорил: «Лечи дневные раны сном». В организме человека 15-16 миллиардов клеток. У них 3 тысяч - 4 тысяч соединений, и отдых клеток важнее всего остального. Вот почему говорят, что сон дороже хлеба.Как минимум, вы будете страдать от нервного истощения и навредите своему здоровью и красоте. Исследования показывают, что люди, которые устали, как правило, имеют более тонкие волосы, морщины и преждевременное старение. Болезнь Альцгеймера (забывчивость, потеря памяти), ставшая в последнее время популярной среди людей всех возрастов, вызывается плохим сном. Кроме того, дети, которые меньше спали в детстве, не взрослеют. Сон и рост тесно связаны.
