Подсчет калорий может подрывать психическое здоровье: что говорят учёные 😱 Новое исследование повествует о том, что постоянный контроль за рационом и тщательный учёт каждой калории часто вызывает существенный стресс, приводит к апатии и снижению мотивации к питанию, а в некоторых случаях сопутствует депрессивным состояниям.Такой подход к еде способен не только изменить настроение, но и повлиять на общую жизненную активность человека, мешая ему полноценно жить.Ученые подчёркивают, что любые, пусть и небольшие, отклонения от «нормы» по потреблению калорий воспринимаются многими как серьезная личная катастрофа.В результате возрастает тревожность, появляется ощущение неудачи, а иногда — усиление стресса даже без явной физической причины. Такое отношение к питанию может формировать порочный круг: стресс — неконтролируемый голод — ещё больший контроль — новый стресс.Медики призывают не перегибать палку и не превращать трапезу в математическую операцию.По их мнению, питание должно приносить удовлетворение, а контроль за калориями — оставаться средством, а не целью. Врачебные рекомендации заключаются в том, чтобы снизить интенсивность подсчётов, сфокусироваться на качестве пищи и слушать сигналы собственного тела, а не только цифры на бумаге или экране.Набор практических шагов, которые предлагают эксперты, включает в себя гибкость в планировании рациона, учет голода и сытости, разнообразие источников питательных веществ, а также принятие occasional отклонений от установленной нормы без самообвинений. Такой подход, как свидетельствуют данные, может снизить стресс, сохранить мотивацию и поддержать психическое благополучие вместе с физическим состоянием.Скинь это вечно худеющей, пусть бережёт свою менталку 😋